🟢 Часть 1:
С каких практик начинать. Как к ним подготовиться. Азы основополагающих базовых практик. Тонкости разносторонних подходов для приступающих к практике. Различия результатов от применения асан и пранаям. Как приступить и что важно в кундалини йоге. Как пробудить внутреннюю энергию. Что происходит после ее пробуждения.
🟢 Часть 2:
Первичные очистительные практики. Предпочтительное время для практик. Особенности концентрации на точке. Разные методы сосредоточения и удержания ума. Концентрация внимания на статических объектах. Полнота внимательности к подвижным объектам.
🟢 Часть 3:
Дыхательные техники, разогревающие пранаямы. Комбинации капалабхати, бхастрики, кувшинное дыхание. Техники крий, чандали. Различные подходы в циркуляции внутренней энергии. Задержки дыхания. Пробуждение внутреннего огня и методы его сохранения. Способы управления внутренней энергией и ее циркуляция. Мантра-йога, тантра. Подготовка к медитации.
🟢 Часть 4:
Практика медитации на чувстве любви. Освоение методов практики медитации. Направления концентрации и области сосредоточения. Переживания во время медитации. Методы работы с переживаниями и мыслями во время медитации. Пробуждение, направление и удержание осознанного восприятия.